New PDF release: Yoga para Dummies (Spanish Edition)

By Larry Payne,Georg Feuerstein,S. A. Parramón Ediciones

El yoga ha proporcionado paz y salud a millones de personas desde hace casi cinco mil años, y tú también puedes enriquecerte con su práctica. Deportistas de élite, personas convalecientes de lesiones o enfermos con dolores crónicos encontrarán los ejercicios adecuados a sus necesidades.

Tanto si eres principiante como si ya tienes experiencia, con esta segunda edición de Yoga para Dummies descubrirás el extraordinario potencial de tu cuerpo mientras fortaleces tu mente.

• Para empezar con buen pie — aprende rápidamente los aspectos fundamentales del yoga, tanto si asistes a clases como si practicas por tu cuenta.

• Las posturas básicas — con ayuda de ilustraciones y fotografías útiles, aprende las posturas sentadas, de pie, ejercicios de equilibrio, flexiones o rotaciones.
 
• El arte (y el ejercicio) de l. a. relajación — aprende técnicas de relajación que funcionan y descubre cómo tener una actitud sana y practicar el yoga de forma segura para liberarte del estrés.
 
• Las edades del yoga — proporciona equilibrio a los niños y adolescentes, encuentra rutinas fáciles para adultos y adapta el yoga a los angeles vida de los mayores.
 
• Yoga y embarazo — hazte con las técnicas más modernas (y seguras) del yoga para el embarazo y el posparto.

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Download e-book for iPad: Entrenamiento Avanzado de Resistencia Mental para el Squash: by Joseph Correa (Instructor de Meditación Certificado)

By Joseph Correa (Instructor de Meditación Certificado)

Entrenamiento Avanzado de Resistencia psychological para el Squash cambiará significativamente cuan duro puedes llevarte a ti mismo psychological y emocionalmente a través de las técnicas de visualización que aquí encontrarás.

¿Quieres ser el mejor? Para ser el mejor debes entrenar física y mentalmente a tu máxima capacidad. los angeles visualización es una actividad que se cree que no puede ser cuantificada, y es difícil observar si realmente ofrece una mejora sin experimentarlo, pero verás que visualizando aumentarás tus probabilidades de éxito. Aprenderás tres técnicas de visualización que fueron probadas para mejorar tu rendimiento bajo cualquier situación, y son las siguientes:
1.Técnicas de visualización motivacional
2.Técnicas de visualización para los angeles resolución de problemas
3.Técnica de visualización orientada a objetivos

Estas técnicas de visualización te ayudarán con:
-Ganar con mayor frecuencia.
-Estar mentalmente más fuerte
-Sobrepasar l. a. competencia.
-Elevarte al próximo nivel
-Recuperarte más rápido y entrenar más

Visualizando te ayudará a controlar mejor tus emociones, el estrés, l. a. ansiedad y a mantener un rendimiento bajo presión que es a menudo los angeles diferencia entre éxito y fracaso.
Sacar lo mejor de ti en cualquier deporte y alcanzar tu verdadero potencial es algo que solo puede ocurrir a través de una preparación que incluya: entrenamiento psychological, entrenamiento físico y los angeles nutrición apropiada.

¿Por qué no hay tanta gente que utilice visualizaciones? Hay muchas razones, pero l. a. verdad es que muchas personas temen a lo nuevo, otros creen que mejorar los angeles resistencia psychological no hará l. a. diferencia.
Practicar visualizaciones regularmente te permitirá:
-Aumentar tu capacidad pulmonar para relajar l. a. tensión muscular y disminuir el esfuerzo de trabajo.
-Recuperarte más rápidamente luego de entrenar o competir a través de técnicas de respiración que reduzcan l. a. tensión del músculo
-Superar las situaciones de presión
-Reducir las probabilidades de padecer calambres y desgarros musculares
-Entrenar más duro y por más tiempo sin fatigarse
-Mejorar el regulate de las emociones bajo condiciones de estrés
-Conseguir resultados que antes no creía posibles

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José María López-Galiacho's Manual del perfecto caballero: Normas básicas del buen PDF

By José María López-Galiacho

Zapatos Oxford, Derby o mocasines, trajes de hilera sencilla o cruzada, camisas de algodón peruano o egipcio, puños sencillos o dobles... no son pocos los elementos básicos que deberían adornar el armario de todo aquel que quiera vestir y sentirse como un verdadero caballero. Sin embargo, l. a. correcta elección de una corbata, l. a. mejor apuesta a los angeles hora de seleccionar una chaqueta o aprender a combinar correctamente un calcetín con un zapato son tareas que, echando un basic vistazo a nuestro alrededor, parecen bastante complicadas.

José María López-Galiacho, creador del web publication de referencia de habla española de moda clásica masculina , nos da las claves para solventar cualquier duda y acertar siempre en nuestra elección. Dirigido tanto a los más puristas como a todo aquel que quiera iniciarse en este arte, el autor no solo nos desvelará cómo hacer desaparecer de forma average las arrugas de un pantalón o cómo alargar l. a. vida de los zapatos o las camisas sino que también nos explicará cómo aparentar ser más alto o más delgado o cómo disimular una nuez abultada o un hombro caído. Además, aprenderemos cuándo debemos utilizar un frac, un chaqué o un esmoquin o cuándo vestir de activity es lo más adecuado, ya que tener un aspecto elegante y estiloso sin llevar un traje también es sencillo.

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Get Creación del Mejor Jugador de Squash: Descubre los secretos PDF

By Joseph Correa (Entrenador y Atleta Profesional)

Creación del Mejor Jugador de Squash
Por Joseph Correa
Entrenador y Atleta Profesional

Para alcanzar su verdadero potencial, usted necesita estar en su punto físico y psychological óptimo, y para hacer esto necesita comenzar un plan organizado que lo ayudará a desarrollar su fuerza, movilidad, nutrición y fortaleza psychological. Este libro hará eso. Comer bien y entrenar duro son dos de las piezas del rompecabezas, pero necesita una tercera pieza para hacerlo suceder. Esta tercera pieza es los angeles fortaleza psychological, y puede ser obtenida mediante las técnicas de meditación y visualización enseñadas en este libro.

Este libro le proveerá lo siguiente:

-Calendarios de entrenamiento basic y Avanzado
-Ejercicios dinámicos de calentamiento
-Ejercicios de entrenamiento de alto rendimiento
-Ejercicios de recuperación activa
-Calendario de nutrición para incrementar el músculo
-Calendario de nutrición para quemar grasas
-Recetas para desarrollar músculo
-Recetas para quemar grasas
-Técnicas avanzadas de respiración para mejorar el rendimiento
-Técnicas de meditación
-Técnicas de visualización
-Sesiones de visualización para mejorar el rendimiento

El acondicionamiento físico y entrenamiento de fuerza, nutrición inteligente, y las técnicas avanzadas de meditación/visualización, son las tres claves para alcanzar el rendimiento óptimo. A los angeles mayoría de los atletas les faltan uno o dos de estos ingredientes fundamentales, pero tomando los angeles decisión de cambiar, usted tendrá el potencial de alcanzar un nuevo usted “EXTREMO”.

Los atletas que comiencen este plan de entrenamiento verán lo siguiente:

-Aumento del crecimiento muscular
-Niveles de estrés reducidos
-Fuerza, movilidad y reacción mejoradas
-Mejor capacidad para concentrarse por largos períodos de tiempo
-Volverse más veloz y aguantar más
-Menor fatiga muscular
-Tiempos de recuperación más rápidos luego de competir o entrenar
-Mayor flexibilidad
-Superar mejor el nerviosismo
-Mejor keep an eye on de los angeles respiración
-Control de emociones bajo presión

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Roy Hora's Historia del turf argentino (Historia y Cultura) (Spanish PDF

By Roy Hora

En noviembre de 1918, Carlos Gardel y José Razzano, entonces de gira en l. a. provincia de los angeles Pampa, se escaparon hasta Buenos Aires para presenciar los angeles “carrera del siglo” entre dos purasangres de enorme prestigio, Botafogo y gray Fox. Ese día, todo el país se detuvo, cautivado por el gran espectáculo que tuvo lugar en el hipódromo de Palermo. Hasta los años cincuenta, l. a. Argentina fue una verdadera “nación burrera”, que vibraba al ritmo de las carreras de caballos. En las décadas de apogeo del turf, nadie desconocía el nombre de los principales caballos y los mejores jinetes, o el resultado de los grandes eventos del calendario hípico. Y el hipódromo atraía a decenas de miles de espectadores y un enorme volumen de apuestas, muy stronger al de Francia o Inglaterra.

Adentrándose en un mundo poco conocido hasta hoy, Roy Hora traza una historia social del turf argentino desde sus inicios en el siglo XIX hasta l. a. actualidad. Además de un entretenimiento de extraordinario eco en los sectores populares, el turf fue un espectáculo en el que l. a. clase alta desempeñó un papel primary, invirtiendo enormes recursos para colocarlo bajo su dominio y patronazgo. Las clases medias, por su parte, pasaron del entusiasmo a los angeles crítica ethical. Con sostenido pulso narrativo, el autor explora los orígenes de las carreras de caballos y su relación con l. a. cultura ecuestre criolla que las precedió, el papel del Jockey membership y de los angeles elite social en los angeles forja y las transformaciones del hipódromo, y los angeles constitución de los jockeys en jinetes profesionales y estrellas deportivas. También expone los debates que el turf suscitó, así como las razones del auge y ocaso del interés de los argentinos por los caballos de carrera.

Escenario de encuentro entre distintos mundos sociales, los angeles historia del turf ofrece un prisma a través del cual analizar las relaciones entre los angeles elite, las clases medias y los sectores populares, así como los grandes procesos de cambio social que los angeles Argentina atravesó entre los tiempos de Sarmiento y Perón.

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New PDF release: Taichi Para Dummies (Spanish Edition)

By Joan Prat González

El taichí quan es un arte marcial de origen chino, que actualmente practican millones de personas en todo el mundo. Apoyado en los pilares del taoísmo y los angeles medicina tradicional china, ha evolucionado en distintas escuelas que ponen el énfasis en su aspecto más espiritual o en el más competitivo, para que cada personality encuentre el modelo que más se adapte a su estilo de vida. Además, los angeles experiencia del autor como profesor y sus numerosos viajes a China enriquecen estas páginas con abundantes anécdotas muy ilustrativas.

• Formas y movimientos — con ayuda de las fotografías e ilustraciones, aprende a encadenar con fluidez las distintas posiciones para dejar que tu energía fluya y revitalice por todo tu cuerpo.

• Meditación en movimiento — aprovecha las enseñanzas del taichí para encontrar equilibrio y sosiego inside, ordenar tus rules y alcanzar l. a. paz contigo mismo y con tu entorno.

• Ejercicios para embarazadas, niños y mayores — el conocimiento inside que se alcanza con el taichí permite adaptar las formas y movimientos a las necesidades de cada character y de cada momento.

• Cultura, anécdotas y curiosidades — cómo y dónde nace el taichí, qué busca en los angeles vida, es una religión o una filosofía, quiénes han sido sus grandes maestros y mucha más información interesante.

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Download PDF by Dr. David Grand,Dr. Alan Goldberg,Marta Milian Ariño: Así es tu cerebro cuando haces deporte: Cómo vencer para

By Dr. David Grand,Dr. Alan Goldberg,Marta Milian Ariño

Así es tu cerebro cuando haces deporte. Cómo vencer para siempre los bloqueos, el desánimo y l. a. ansiedad es un libro imprescindible para l. a. psicología deportiva y l. a. mejora del rendimiento. El enfoque del trabajo con brainspotting deportivo es eficaz y potente en el tratamiento de atletas de todos los deportes y niveles, desde los profesionales y olímpicos hasta los amateurs. l. a. técnica de Grand y Goldberg va más alla del deporte, y puede aplicarse a un amplio abanico de disciplinas, como los angeles empresa, las artes escénicas, los angeles oratoria y el mundo académico. El trabajo con brainspotting deportivo ayuda a los individuos, en todos los contextos, a sentirse mejor en su piel y a encontrarse serenos, equilibrados y mejor coordinados.

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Historia del Baloncesto en España: Más de 100 años, más de by Carlos Jiménez Poyato PDF

By Carlos Jiménez Poyato

Segunda edición. Este libro es fruto de dos años y medio de exhaustiva investigación por parte de Carlos Jiménez para contar, de forma colectiva, l. a. historia del baloncesto en España desde 1910 hasta los angeles actualidad. los angeles obra ya va por su segunda edición y pronto alcanzará una tercera. En el libro se recogen cerca de trescientos testimonios, cuidadosamente escogidos por el autor. Pau Gasol, Ricky, Laso, Pascual, Scariolo, Navarro, Valdemoro, Reyes, Garbajosa, Villacampa, Azofra, Betancor, Epi, Ares, Barthe, Norris, Castillo, Arcega, Corbalán, Luyk y un largo etcétera, nos cuentan su experiencia como jugadores, entrenadores, árbitros, periodistas o historiadores; dándonos a conocer, de forma directa o a través de entrevistas, sus vivencias más íntimas y personales ligadas al deporte de los angeles canasta. A cada uno de ellos se le ha sido asignado una temporada que ha sido especialmente significativa dentro de sus carreras o, en el caso de los historiadores y estudiosos, por tener un profundo conocimiento sobre ese periodo histórico. En marzo del 2016, l. a. obra pasó a estar en el epicentro de todos los medios de comunicación de España después de que el líder político del partido Podemos, Pablo Iglesias, se lo regalara antes de una reunión al entonces secretario normal del PSOE Pedro Sánchez.

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Get Preparar una maratón para Dummies (Spanish Edition) PDF

By Tere Stouffer,Sandra del Molino

¡Prepárate bien y corre hasta l. a. línea de meta! Si quieres entrenar para correr una maratón, esta guía te será realmente útil, pues divide todo el proceso de preparación en etapas claras y asequibles. Tanto si eres un principiante como si ya llevas unos cuantos kilómetros en las zapatillas, Tere Stouffer se convierte en tu entrenadora own y comparte contigo sus técnicas de estiramiento, ejercicios mentales, planes para aumentar tu kilometraje, una dieta adecuada y los trucos de los grandes corredores para hacer que el día de l. a. carrera sea un éxito.

El pistoletazo de salida — equipo, zapatillas, evaluación de tu estado de forma física; todo lo que necesitas para empezar a entrenar

De los angeles primera zancada hasta los 42,195 kilómetros — cómo incrementar tu distancia y bajar tu marca, perfeccionar tu técnica y alimentarte como un buen maratonista

Si te rompes — prevenir, tratar y recuperarte de las lesiones más comunes de los corredores de largas distancias

Planificar tu estrategia de carrera — para que los angeles emoción del día D no te nuble l. a. cabeza, no hay nada mejor que prever cada detalle, desde l. a. ropa que te vas a poner, hasta cómo vas a volver a donde hayas dejado el coche o los hitos que van a marcar tus tiempos parciales

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