Planung der Präventionsmaßnahme „Good back – Das Gute für - download pdf or read online

By Lisa Buchert

Studienarbeit aus dem Jahr 2013 im Fachbereich recreation - Sportmedizin, Therapie, Prävention, Ernährung, word: 1,2, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, summary: Der Titel der Präventionsmaßnahme lautet „Good again – Das Gute für Ihren Rücken“. Das Handlungsfeld ist Vorbeugung und Reduzierung spezieller gesundheitlicher Risiken durch geeignete verhaltens- und gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme. In diesem Konzept soll Rückenproblemen vorgebeugt werden und Rückenschmerzen gelindert beziehungsweise beseitigt werden. Es soll zudem die Eigenverantwortung und das Gesundheitsbewusstsein jedes Einzelnen stärken. Das Konzept „Good again – Das Gute für Ihren Rücken“ ist primär dem Präventionsprinzip „Vorbeugung und Reduktion spezieller gesundheitlicher Risiken durch geeignete verhaltens- und gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme“ angegliedert.

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New PDF release: Ernährung und Training einer Person mit Adipositas Grad I

By Liane Koch

Studienarbeit aus dem Jahr 2001 im Fachbereich activity - Sportmedizin, Therapie, Prävention, Ernährung, observe: sehr intestine, , Sprache: Deutsch, Anmerkungen: Dichter textual content. , summary: Unter Adipositas versteht guy eine Vermehrung des Körpergewichtes durch eine über das Normalmaß hinausgehende Vermehrung des Körperfettanteiles. Umgangssprachlich wird sie auch Fettsucht genannt.
Die Ursachen für diese Erkrankung liegen zum einen an den schlechten Eßgewohnheiten (zu viel, zu fett, zu süß), die unsere „Wohlstandsgesellschaft" mit sich bringt und zum anderen spielen teilweise auch genetische Veranlagungen eine große Rolle. Da allerdings durch die Fettleibigkeit zahlreiche Folgeerkrankungen auftreten können, die aber schon meist durch eine Gewichtsreduktion eingeschränkt oder gar beseitigt werden können, ist es jedem Adipösen anzuraten, sein Gewicht zu reduzieren.
Besonders kritisch zu sehen ist der chronisch erhöhte Insulinspiegel bei verringerter Glukoseaufnahme der Skelettmuskulatur - die sogenannte Insulinresistenz. Diese Hyperinsulinanämie führt zu einer Hemmung der Fettverbrennung, sowie zu einer vermehrten Speicherung von Kohlenhydraten in shape von Fett anstelle von Glykogen. Dadurch verstärkt sich die Adipositas immer weiter. Eine erhöhte Zufuhr tierischer Fette fördert ebenfalls die Ausweiterung dieser Insulinresistenz. guy spricht hier vom sogenannten „metabolischem Syndrom", dass zu weiteren Störungen in shape von Bluthochdruck, Diabetes mellitus Typ II oder vorzeitiger Arteriosklerose führen kann.
Weiterhin sind bei Adipösen erhöhte Blutfettwerte (Cholesterinspiegel) festzustellen, was once eine Folge des gestörten Fettstoffwechsels ist. Das resultiert ebenfalls aus falschen Ernährungsgewohnheiten, die zu einer vermehrten Ablagerung von Cholesterin an den Wänden der Blutgefäße und Verengung derer, ein höheres Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall darstellt.
Adipöse haben meist auch psychosomatische Störungen, wie beispielsweise Frustation und Unzufriedenheit und s

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Download e-book for iPad: Samurai-Diät. Die neue Kunst des Krieges gegen die Pfunde by Reginald Grünenberg

By Reginald Grünenberg

Radikal, effizient & gesund!

Die Samurai-Diät ist ein vollkommen neuer Ansatz zur Gewichtskontrolle, mit dem zehn Kilogramm Netto-Gewichtsverlust in zwei Wochen erreicht werden können. Die foundation für die anspruchsvolle Samurai-Diät ist eine einzigartige Kombination aus Fasten, Ausdauer- und Kraftsport. Das Ergebnis ist die radikalste und effizienteste Diät, die je entwickelt wurde.

Die Entdeckung der Samurai-Diät: eine autonome Fett-Muskel-Brücke

Auf der Grundlage neuester Erkenntnisse der Stoffwechselforschung wird erklärt, wie das funktioniert, warum es gesund ist – und warum alle anderen Diäten scheitern müssen. Den Unterschied macht die wichtigste Entdeckung der Samurai-Diät: die autonome Fett-Muskel-Brücke. Denn erstmals wird bewiesen, dass Muskeln ohne Zufuhr von Proteinen nicht nur erhalten, sondern sogar aufgebaut werden können. Es gibt einen bisher unentdeckten Stoffwechselprozess, der Muskeln ohne Nahrungsaufnahme direkt aus den Fettreserven des Körpers aufbaut. Wie das im Einzelnen funktioniert, wissen wir noch nicht. Wir wissen nur, dass Muskeln, wenn sie im Hungerzustand aktiviert und belastet werden, zu erstaunlichen Leistungen fähig sind und eine Kaskade von biochemischen Reaktionen auslösen, die den ganzen Körper umbauen.

tale und Inhalt

Die »Legende vom dicken Samurai« ist der rote Faden, an dem entlang die tale der Samurai-Diät erzählt wird. Der erste Teil erörtert die wissenschaftlichen Grundlagen der Samurai-Diät, und da geht es um so fabelhafte Sachen wie Myokine, den mind Derived Neurotrophic issue BDNF und das ‚egoistische Gehirn‘, das überlistet und zu einem ‚Deal‘ überredet werden muss. Weiter geht es mit den wichtigsten Prinzipien der Samurai-Diät, einem »Hedonistischen show up« als Gegenmittel zum zunehmenden Diätenwahn und einer satirischen Abrechnung mit den bisherigen Diäten, ihren dreisten Lügen und ihren geldgeilen ‚Päpsten‘. Dann folgt der Hauptteil des Buches, ein vollständiges 14-Tage-Programm mit vielen Tipps und methods, das basierend auf der zehnjährigen Erfahrung des Autors ganz lebensnah gehalten ist. Selbst wenn Sie diese Diät gar nicht machen wollen, werden Sie bestens unterhalten sein. Die Theorie, die dahintersteht, ist nämlich für alle interessant, die mehr über Ernährung, Gesundheit, Körperfunktionen und Gewichtskontrolle wissen wollen.

Mehr Informationen gibt es auf der web site zum Buch www.samuraidiaet.de

Pressestimmen

"Eins muss guy dem Autor der Samurai-Diät lassen. Er hat Schneid. Aus seinen eigenen Körper-Selbstversuchen ein allgemein gültiges Diätkonzept zu basteln – das schafft nicht jeder. Der Mann ist mutig und lehnt sich weit aus dem Fenster. Und er ist überzeugend, denn er beschreibt das Vorgehen sehr genau. Das Prinzip der Diät ist leicht zu verstehen, kostengünstig in der Durchführung und mindestens ein bereichernder Selbsterfahrungstrip." Wunderläufer Achim Achilles auf SPIEGEL-Online

Der Autor

Reginald Grünenberg ist Publizist, Unternehmer, Erfinder und Verleger. Er hat Politikwissenschaft und Philosophie in Paris, München und Berlin studiert. 2008 wurde er von der Europäischen Union in Tokio an der Waseda-Universität zum Japan-Experten ausgebildet. Bisherige Veröffentlichungen: Politische Subjektivität. Der lange Weg vom Untertan zum Bürger, Perlen Verlag 2005, als e-book 2013; Das Ende der Bundesrepublik. Warum Deutschland eine neue Verfassung braucht!, Perlen Verlag, four. Auflage als e-book 2013; Essays, Kommentare und Rezensionen, u. a. in DIE WELT, taz, FAZ, ZEIT und Frankfurter Allgemeine Sonntagszeitung.

Gerade ist seine große Nippon-Romantrilogie »Die Entdeckung des Ostpols« erschienen, ein historischer Tatsachenroman über die Abenteuer eines deutschen Arztes im alten Japan. Die drei Einzelbände und eine Gesamtausgabe sind als eBooks im Amazon Kindle store erhältlich.

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Get Teamintervention. Juniorentrainer Schützenverein: PDF

By Alexander Scherz

Diplomarbeit aus dem Jahr 2014 im Fachbereich activity - Sportpsychologie, notice: intestine (5.0) - CH-Notensklala, Universität Bern (Institut für Sportwissenschaft), Veranstaltung: degree of complex stories in activity Psychology, Sprache: Deutsch, summary: Die vorliegende Arbeit dokumentiert eine Teamintervention in der 3-köpfigen Junioren-Trainergruppe eines Schützenvereins. Während der Aufnahme des Beratungsbedarfs mit dem gesamten group zeigt sich eine grosse Unzufriedenheit. Als Gründe werden eine ungleiche Verteilung der Aufgaben (K.K.), mangelnde Disziplin und respektloser Umgang untereinander (B.L.) und eine mangelhafte Strukturierung des Trainingsablaufs (L.S.) gesehen. Das von den Teammitgliedern gemeinsam bestimmte Team-Ziel ist die Klärung der state of affairs und die Sicherung einer erfolgreichen Zusammenarbeit im Trainer-Team. Das Ergebnis wird über die Einschätzung der Zufriedenheit der Teammitglieder im group gemessen (Auf einer Skala von 1 bis 10, wobei 1 „vollkommen unzufrieden“ und 10 „vollkommen zufrieden“ bedeutet). Die Interventionsplanung erfolgt vor dem theoretischen Hintergrund des Gruppenhandelns und ist ressourcen- und lösungsorientiert. Nach von Cranach (1996) werden Gruppen als handelnde Systeme verstanden, deren Leistung von einer optimalen Passung von Funktions-, Struktur- und Prozessmerkmalen der Gruppe abhängig ist. Die Funktions- und Strukturoptimierung soll durch die Bedürfnis- und Wertebefriedigung und die Schaffung von Rollenklarheit und Rollenakzeptanz der Teammitglieder erreicht werden. Als Methode wird die Abfrage der individuellen Bedürfnisse und Werte mittels Werte-Test nach Peter Senge und deren Integration in eine individuelle Aufstellungsarbeit gewählt. Die Prozessoptimierung soll durch den Aufbau einer gemeinsamen Zielsetzung und die Förderung der teaminternen Kommunikation erreicht werden. Als Methode werden eine gemeinsame Aufstellungsarbeit und die Mitteilung der individuellen Bedürfnisse nach den Regeln der Gewaltfreien Kommunikation nach Rosenberg gewählt. Dies geschieht in 2 Gruppensitzungen. Die assessment der Intervention fand am Ende der zweiten Gruppensitzung statt. Die Aufstellungsarbeit ermöglichte den Teammitgliedern das Erkennen von Interessensgegensätzen, eine Neugestaltung ihrer Rollen, die Schaffung von lösungsorientierten Perspektiven und die gemeinsame Interaktion. Als Ergebnis verlassen die Teammitglieder K.K. und B.L. das group, da sie ihre Bedürfnisse und Werte nicht mehr befriedigt sehen.Abgerundet wird die Arbeit durch aus dem Interventionsprozess gewonnene Erkenntnisse und deren Umsetzungsmöglichkeiten für die weitere sportpsychologische Arbeit

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Download PDF by Maximilian Bauer: Atmung und Sport. Anpassung und Einschränkung des

By Maximilian Bauer

Studienarbeit aus dem Jahr 2014 im Fachbereich game - Sportmedizin, Therapie, Prävention, Ernährung, notice: 1,3, Bayerische Julius-Maximilians-Universität Würzburg (Sportzentrum), Veranstaltung: Vertiefung Sportbiologie/Sportmedizin, Sprache: Deutsch, summary: Die Arbeit gibt einen Überblick über den aktuellen Forschungsstand zum Thema Atmung bei Belastung. Besonderes Augenmerk wird dabei auf Anpassung beziehungsweise Einschränkungen die durch Belastung und game entstehen und geht genauer auf den Begriff des Metaboreflexes ein.

Die Anpassung des Körpers unter sportlicher Belastung ist ein beliebtes Thema der aktuellen Forschung im Bereich des Leistungs- und Breitensports. Hierbei sind vor allem die Entwicklung des Herz-Kreislaufsystems, sowie die model des Skelettmuskelsystems interessant, da die Anpassungen sehr vielfältig, intestine sichtbar und leicht messbar sind. Kommt es jedoch zur edition im Atmungssystem scheint die Forschung auf Probleme zu stoßen.

Die Messbarkeit der einzelnen Größen ist vor allem im Leistungssport – wo in der Regel die größten Anpassungen zu verzeichnen sind – schwierig bis unmöglich. Es können zwar recht einfach Messungen zu den Größen des Atmungssystems wie beispielsweise der Vo2Max erhoben werden, hierfür ist allerdings jeweils eine Belastung am möglichen sportlichen restrict möglich, welche das eigentliche education der Athleten beeinflusst und meistens von Trainern sowie Sportlern aus genau diesen Gründen abgelehnt wird. Die Probandensuche unter Topathleten gestaltet sich additionally meist als schwierig, wenn es um die Erforschung des Lungensystems und seiner Kenngrößen, sowie auch um dessen beziehungsweise deren Adaptationen unter Belastung geht. Dies ist vermutlich ein wesentlicher Punkt für die stets andauernde Forschung zum Thema, im Gegensatz zum Herz-Kreislaufsystem zu dessen Anpassung zahlreiche Studien bekannt sind.

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Joseph Correa (Zertifizierter Sport-Ernährungsberater)'s Verbrenne Fett für eine Bestleistung beim Wrestling: PDF

By Joseph Correa (Zertifizierter Sport-Ernährungsberater)

Verbrenne Fett für eine Bestleistung beim Wrestling wird dir helfen, Gewicht auf natürliche Weise und effizient zu verringern. Wenn du in der Vergangenheit nicht erfolgreich darin warst, ungewolltes Fett loszuwerden, ist jetzt deine likelihood auf eine Veränderung gekommen. Lies dieses Buch und beginn das Leben zu leben, das du verdienst. Der Kalender und die Rezepte sind leicht zu befolgen und zu verstehen.

Zu beschäftigt zu sein um richtig zu essen kann manchmal ein challenge werden. Darum wird das Buch dir Zeit sparen und deinen Körper ernähren, so dass du die Ziele erreichst, die du möchtest.

Das Buch wird dir helfen:
-Schnell Gewicht zu verlieren für Wrestler.
-Fett zu reduzieren.
-Mehr Energie zu haben.
-Deinen Stoffwechsel in natürlicher Weise beschleunigen, damit du dünner wirst.
-Dein Verdauungssystem verbessern.

Joseph Correa ist ein zertifizierter Sport-Ernährungsberater und ein Profi-Sportler.

© 2015 Correa Media Group

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New PDF release: Basketball: Von der Enstehung und Entwicklung zu einer der

By Oliver Zachert

Studienarbeit aus dem Jahr 2003 im Fachbereich activity - Sportarten: Theorie und Praxis, be aware: 2, Otto-von-Guericke-Universität Magdeburg (Fakultät für Geistes-und Erziehungswissenschaften), Veranstaltung: "Vom Ritual zum Rekord"- Die Enstehung des modernen activities, Sprache: Deutsch, summary: Die Arbeit beschäftigt sich in erster Linie mit der Geschichte des Basketballsports, insbesondere dessen Entstehungsjahre und den weiteren Werdegang im 20. Jahrhundert. Das Hauptaugenmerk der Arbeit liegt vor allem bei der examine des umfangreichen Regelwerkes. Dabei wurden die Regeln aus der Zeit Naismith's mit denen der heutigen Zeit verglichen. Es musste festgestellt werden, dass erst die Veränderung der Regelwerkes das Basketballspiel zu einer der schnellsten und beliebtesten Sportarten weltweit machte.

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Download e-book for iPad: Basketball: Offensive und defensive Systeme, Tipps und by Marco Prey

By Marco Prey

Der Autor beschreibt in diesem Buch eine Vielzahl an offensiven und defensiven Taktiken zu nahezu jeder scenario, in die ein group geraten kann. Beginnend mit diversen Set performs für die Offense werden dem Leser des Weiteren viele praxiserprobte Systeme zu Themen wie z.B. movement Offense, Einwurfsysteme, Zonenverteidigungen, fast Hitter, Pressenverteidigungen u.v.m. präsentiert. Zu den absoluten Highlights dieses Buches gehören die Run ’n bounce und 1-1-3 area, die wie alle anderen Systeme in insgesamt über 240 Schaubildern detailliert und ausführlich beschrieben sind, so dass auch Coaches, die z.B. erstmalig in der Regionalliga coachen, ihren Wissenshorizont mit diesem Buch vehicle- didaktisch erweitern können. Die vielen Tipps in dem Buch helfen dem Leser, die am häufigsten auftretenden Fehler zu vermeiden, bzw. auf die wichtigen Aspekte zu achten. Das Buch eignet sich hervorragend, um eine komplette taktische Konzeption für ein crew zusammenzustellen, da jedes Thema behandelt wird und es immer Alternativen gibt. So wird jeder trainer die für sein workforce passenden Systeme finden können. Das Buch richtet sich an ambitionierte coach sowohl im Senioren- als auch im Jugendbereich, die erfolgreichen und leistungsorientierten Basketball vermitteln wollen.

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Download e-book for iPad: Der Einfluss der Ernährung auf den Muskelaufbau. by Christoph Rowold

By Christoph Rowold

Facharbeit (Schule) aus dem Jahr 2013 im Fachbereich activity - Sportmedizin, Therapie, Prävention, Ernährung, , Sprache: Deutsch, summary: In wissenschaftlichen Artikeln zum Thema gezielter Muskelaufbau mithilfe bestimmter Trainingsmethoden finden sich häufig Hinweise auf die Rolle der Ernährung im activity, insbesondere im Leistungssport. Dies hat mich zu der Frage geführt, wie eine spezifische Ernährung im activity die Leistung und besonders den Muskelaufbau beeinflussen kann und bei welchen Sportarten die Ernährung eine besonders große Rolle spielt. Diese Fragestellung wird im Folgenden näher betrachtet.

Hierfür werde ich zuerst zum Teil auf molekularbiologischer Ebene den Muskelaufbau, die Muskelaktivität, die muskuläre Anpassungsreaktion auf education und die Energieversorgung des Muskels beschreiben. Nach Betrachtung der Grundbausteine der Ernährung und deren spezifischer Funktion folgt eine Darstellung, welche Möglichkeiten dem Körper zur Verfügung stehen, Energie aus den verschiedenen Nährstoffen zu gewinnen, insbesondere welche Energiequellen der Muskel in Abhängigkeit von der Belastungsdauer und Intensität nutzen kann. Außerdem werden so genannte leistungssteigernde Substanzen beschrieben und kritisch betrachtet.

Anschließend wird sportartspezifisch, so auch beim Kraftsport, auf den Energiebedarf eingegangen und es werden diesem angepasste Ernährungsempfehlungen gegeben, wobei neben der Menge und der Qualität der Nahrung auch der Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme berücksichtig wird. Ergänzend folgen eine kurze Thematisierung des Flüssigkeitshaushaltes und des Trinkverhaltens des Sportlers.

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Download PDF by Angela Kowsky: Qigong in der Suchttherapie. Mertens' Modell zur

By Angela Kowsky

Diplomarbeit aus dem Jahr 2005 im Fachbereich recreation - Sportmedizin, Therapie, Prävention, Ernährung, notice: 1,0, Universität Hamburg, eighty three Quellen im Literaturverzeichnis, Sprache: Deutsch, summary: Häufig scheint es gefordert, die Notwendigkeit von Bewegungs- und Entspannungsverfahren, gerade auch in der Suchttherapie, zu erläutern und gegenüber gängigen psychotherapeutischen Methoden zu verteidigen. Das Bewegen ist aber, als fortwährender, sich entfaltender Prozess, zentraler Aspekt des Lebens selbst, so dass über den Sinn und Zweck desselben nicht weiter diskutiert werden müsste. WEINBERG erläutert, dass es vielmehr wichtiger ist das Bewegen in Hinblick auf dessen Qualität, additionally dessen Einfluss auf beispielsweise Lebendigkeit, Gesunderhaltung, Lebensgenuss und Freizeitgestaltung, zu untersuchen.
Einen Schwerpunkt dieser Arbeit bildet die Darstellung des, bisher unveröffentlichten, Modells Wilhelm MERTENS’, zur Suchtentstehung und den Wirkmechanismen, die das Qigong für betroffenen Menschen bietet. Dieses Modell wird mit verbreiteten Thesen der Gesundheits- und Suchtforschung in Beziehung gesetzt, um so eine Standortbestimmung vornehmen zu können. An verschiedenen Punkten werden Bezüge zur Biophotonenforschung hergestellt, die einen sehr spannenden Zugang zum Verständnis lebendiger Prozesse ermöglicht. Neben eher theoretischen Hintergrundinformationen finden sich auch immer wieder sehr praxisnahe Bezüge.

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